Tips kuat olahraga saat berpuasa

Di bulan puasa tentunya kita tidak tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman dari luar kurang lebih 13 jam.  Selain waktu makan, makanan yang dimakan saat bulan puasa biasanya berbeda dari biasanya karena terdapat tradisi makan makanan tertentu yang hanya ada di bulan puasa, seperti kolak, kurma, dan es blewah. Perubahan pola makan ini dapat mempengaruhi fungsi tubuh.

Banyak orang yang tetap melakukan olahraga untuk menjaga kondisi tubuhnya tetap bugar di bulan Ramadan. Namun, bagaimana cara menjalankan olahraga agar kuat di bulan Ramadan? Berikut tips yang bisa dilakukan:

1.      Saat Sahur

Minumlah air putih yang banyak saat sahur. Dan makan makanan yang mengenyangkan namun tetap sehat, seperti  makan sandwich.Serta juga minum susu satu gelas agar puasanya lebih semangat.

2.      Waktu olah raga

Pilihlah waktu olahraga pada sore hari 2-3 jam menjelang berbuka puasa. Karena waktu akan terasa cepat dan setelah olahraga bisa langsung buka puasa.

3.      Kurangi hitungan olahraga

Bagi yang biasanya olahraga sit up 20 kali, saat puasa bisa dikurangi menjadi 10 kali atau 15 kali.