Konsumsi Makanan ini agar tetap kuat dan bugar saat berpuasa

Berpuasa memang identik dengan kondisi tubu yang lemah, malas, haus, dan kelaparan. Namun hal tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi 5 makanan ini sebanyak-banyaknya supaya selama puasa tubuh tetap sehat dan bugar.

1. Kurma

Makanan yang satu ini memang makanan favorit saat bulan puasa. Konsumsi kurma akan membantu Anda mendapatkan tenaga secara cepat ketika berbuka puasa, dan menjaga kondisi badan tetap bugar ketika sahur menjelang.

2. Konsumsi Protein dan Karbohidrat Kompleks

Selama puasa penting sekali konsumsi protein tinggi untuk memenuhi nutrisi tubuh. Makanan seperti daging ayam, telur, ikan, keju, yogurt dan lain-lain merupakan asupan protein yang bisa kamu konsumsi.

Konsumsi juga karbohidrat komplek serta makanan yang kaya akan serat untuk mengembalikan kekuatan tubuh. Contohnya nasi merah, kentang dan ubi, oatmeal atau sereal.

3. Sayuran Segar

Sayuran sangat baik untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi dan mineral yang cukup selama berpuasa. Sayuran yang bagus diolah dengan cara dijadikan sup dan tumisan. Jadi, jangan lupa perbanyak konsumsi sayuran untuk membantu kamu lebih kuat untuk berpuasa.

4. Buah-Buahan

Dehidrasi saat puasa juga dapat dikurangi dengan meningkatkan porsi makan buah-buahan dibanding hari biasanya. Untuk berbuka puasa, Anda bisa konsumsi kurma, anggur, kelengkeng, mangga, pisang, dan rambutan.